Unique: ADHD Planner & Journal
యాప్లో కొనుగోళ్లు
star
3.55వే రివ్యూలు
10+ వయసు గల అందరూ
info
100వే+
డౌన్లోడ్లు
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
యునిక్ అనేది ADHD జర్నల్ & ప్లానర్, ఇది మీరు పనులను నిర్వహించడానికి, అలవాట్లను పెంచుకోవడానికి మరియు మూడ్ను ట్రాక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది - సిగ్గు లేదా అతిశయోక్తి లేకుండా. జర్నలింగ్ కోసం డైలీ జర్నల్, రొటీన్ల కోసం హ్యాబిట్ ట్రాకర్, ప్రాధాన్యతల కోసం టాస్క్ ప్లానర్ మరియు నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మూడ్ ట్రాకర్ను ఉపయోగించండి. మీరు దృష్టి, భావోద్వేగ సమతుల్యత మరియు ఫాలో-త్రూకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ADHD-స్నేహపూర్వక CBT కోర్సులు మరియు AI గైడెడ్ ధ్యానాలను కూడా పొందుతారు.
1. ADHD జర్నల్ & జర్నలింగ్
జర్నల్ను తెరిచి, ఒక చిన్న లైన్ వ్రాసి ముందుకు సాగండి. మీ జర్నల్ గజిబిజిగా, చిన్నగా లేదా వివరంగా ఉండవచ్చు - జర్నలింగ్ ఒక వాక్యంగా ఉన్నప్పటికీ లెక్కించబడుతుంది. మీ ADHD రోజులో ఏమి జరుగుతుందో సంగ్రహించడానికి జర్నల్ను ఉపయోగించండి: పరధ్యానం, వాయిదా వేయడం, ఒత్తిడి, ప్రేరణ, శక్తి మరియు విజయాలు. మీ మెదడు బిగ్గరగా అనిపించినప్పుడు, జర్నలింగ్ మీకు పాజ్ చేసి రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మీ జర్నల్కు కనెక్ట్ అయ్యే మూడ్ ట్రాకర్
త్వరిత మూడ్ చెక్-ఇన్ చేయండి, ఆపై మీ జర్నల్లో నోట్ను జోడించండి. మీ మూడ్ ట్రాకర్ క్షణాల్లో మూడ్, ఒత్తిడి మరియు శక్తిని ట్రాక్ చేయడం సులభం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, మూడ్ ట్రాకర్ మీకు నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది: నిద్ర, దినచర్యలు, అలవాట్లు మరియు పనులు మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి. జర్నల్ + మూడ్ ట్రాకర్ కాంబో "నాకు వింతగా అనిపిస్తుంది" అనేదాన్ని మీరు ఉపయోగించగల స్పష్టమైన సంకేతాలుగా మారుస్తుంది.
3. నిజ జీవితానికి ప్లానర్, టాస్క్ ప్లానర్ & టాస్క్ ట్రాకర్
ADHD కోసం రూపొందించబడిన ప్లానర్ ప్రత్యేకమైనది: అనువైనది, సరళమైనది మరియు క్షమించేది. 1–3 ప్రాధాన్యతలను ఎంచుకోవడానికి, పెద్ద పనులను చిన్న దశలుగా విభజించడానికి మరియు ప్రణాళికలు మారినప్పుడు సర్దుబాటు చేయడానికి టాస్క్ ప్లానర్ను ఉపయోగించండి. టాస్క్ ట్రాకర్ మనస్తత్వంతో పనులను ట్రాక్ చేయండి: తదుపరి ఏమిటి, ఏమి జరిగింది, ఏమి వేచి ఉండగలదు. ప్రణాళికను మరొక పనిగా మార్చకుండా ఈరోజే ప్లాన్ చేయడానికి మరియు తర్వాత సమీక్షించడానికి మీ ప్లానర్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
4. అలవాటు ట్రాకర్, అలవాట్లు, దినచర్యలు & స్థిరత్వం
ADHD మెదడుకు మద్దతు ఇచ్చే అలవాటు ట్రాకర్తో సున్నితంగా అలవాట్లను పెంచుకోండి. ఒక అలవాటును జోడించండి, రిమైండర్ను సెట్ చేయండి మరియు పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. అలవాట్లను మీరు రోజువారీ లేదా వారానికొకసారి పునరావృతం చేయగల దినచర్యలుగా మార్చండి. మీరు ఒక రోజు తప్పిపోతే, మీ అలవాటు ట్రాకర్ మీకు పునఃప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది. లక్ష్యం స్థిరమైన అలవాట్లు, వాస్తవిక దినచర్యలు మరియు తక్కువ నిర్ణయ అలసట.
5. ADHD నైపుణ్యాల కోసం CBT కోర్సులు (సిద్ధాంతం కాదు)
ADHD సవాళ్ల కోసం రూపొందించబడిన CBT కోర్సులు ప్రత్యేకమైనవి: వాయిదా వేసే లూప్లు, అన్నీ లేదా ఏమీ ఆలోచించడం, భావోద్వేగపరమైన ఒత్తిడి మరియు స్వీయ-చర్చ. ప్రతి CBT కోర్సు ఆచరణాత్మకమైనది మరియు చిన్నది, కాబట్టి మీరు దానిని మీ ప్లానర్, జర్నల్, అలవాటు ట్రాకర్ మరియు మూడ్ ట్రాకర్లో వెంటనే వర్తింపజేయవచ్చు.
6. దృష్టి & ప్రశాంతత కోసం AI గైడెడ్ ధ్యానాలు
మీకు రీసెట్ అవసరమైనప్పుడు AI గైడెడ్ ధ్యానాలను ఉపయోగించండి: పనికి ముందు, ఒత్తిడి తర్వాత లేదా తక్కువ-ఫోకస్ క్షణాలలో. శ్రద్ధ, విశ్రాంతి మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణకు మద్దతుగా ధ్యానాలు నిర్మించబడ్డాయి.
మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమి చేయవచ్చు:
• రోజువారీ జర్నలింగ్ కోసం ADHD జర్నల్
• మూడ్ ట్రాకర్ (మూడ్ చెక్-ఇన్లు + గమనికలు)
• ప్రాధాన్యతల కోసం ప్లానర్ & టాస్క్ ప్లానర్
• ఫాలో-త్రూ కోసం టాస్క్ ట్రాకర్ విధానం
• అలవాట్లు & దినచర్యల కోసం అలవాటు ట్రాకర్
• ADHD సాధనాల కోసం CBT కోర్సులు
• ప్రశాంతత & దృష్టి కోసం AI గైడెడ్ ధ్యానాలు
ADHD మెదడుల కోసం తయారు చేయబడింది
జర్నల్, ప్లానర్, అలవాటు ట్రాకర్, టాస్క్ ప్లానింగ్ మరియు మూడ్ ట్రాకింగ్ను ఒకే చోట మిళితం చేసే ADHD యాప్ను కోరుకునే వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకమైనది. CBT కోర్సులతో మానసిక స్థితిని ట్రాక్ చేయండి, పనులను ప్లాన్ చేయండి, అలవాట్లను పెంచుకోండి మరియు నేర్చుకోండి—ఒక్కొక్క చిన్న అడుగు వేయండి.
1. ADHD జర్నల్ & జర్నలింగ్
జర్నల్ను తెరిచి, ఒక చిన్న లైన్ వ్రాసి ముందుకు సాగండి. మీ జర్నల్ గజిబిజిగా, చిన్నగా లేదా వివరంగా ఉండవచ్చు - జర్నలింగ్ ఒక వాక్యంగా ఉన్నప్పటికీ లెక్కించబడుతుంది. మీ ADHD రోజులో ఏమి జరుగుతుందో సంగ్రహించడానికి జర్నల్ను ఉపయోగించండి: పరధ్యానం, వాయిదా వేయడం, ఒత్తిడి, ప్రేరణ, శక్తి మరియు విజయాలు. మీ మెదడు బిగ్గరగా అనిపించినప్పుడు, జర్నలింగ్ మీకు పాజ్ చేసి రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మీ జర్నల్కు కనెక్ట్ అయ్యే మూడ్ ట్రాకర్
త్వరిత మూడ్ చెక్-ఇన్ చేయండి, ఆపై మీ జర్నల్లో నోట్ను జోడించండి. మీ మూడ్ ట్రాకర్ క్షణాల్లో మూడ్, ఒత్తిడి మరియు శక్తిని ట్రాక్ చేయడం సులభం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, మూడ్ ట్రాకర్ మీకు నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది: నిద్ర, దినచర్యలు, అలవాట్లు మరియు పనులు మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి. జర్నల్ + మూడ్ ట్రాకర్ కాంబో "నాకు వింతగా అనిపిస్తుంది" అనేదాన్ని మీరు ఉపయోగించగల స్పష్టమైన సంకేతాలుగా మారుస్తుంది.
3. నిజ జీవితానికి ప్లానర్, టాస్క్ ప్లానర్ & టాస్క్ ట్రాకర్
ADHD కోసం రూపొందించబడిన ప్లానర్ ప్రత్యేకమైనది: అనువైనది, సరళమైనది మరియు క్షమించేది. 1–3 ప్రాధాన్యతలను ఎంచుకోవడానికి, పెద్ద పనులను చిన్న దశలుగా విభజించడానికి మరియు ప్రణాళికలు మారినప్పుడు సర్దుబాటు చేయడానికి టాస్క్ ప్లానర్ను ఉపయోగించండి. టాస్క్ ట్రాకర్ మనస్తత్వంతో పనులను ట్రాక్ చేయండి: తదుపరి ఏమిటి, ఏమి జరిగింది, ఏమి వేచి ఉండగలదు. ప్రణాళికను మరొక పనిగా మార్చకుండా ఈరోజే ప్లాన్ చేయడానికి మరియు తర్వాత సమీక్షించడానికి మీ ప్లానర్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
4. అలవాటు ట్రాకర్, అలవాట్లు, దినచర్యలు & స్థిరత్వం
ADHD మెదడుకు మద్దతు ఇచ్చే అలవాటు ట్రాకర్తో సున్నితంగా అలవాట్లను పెంచుకోండి. ఒక అలవాటును జోడించండి, రిమైండర్ను సెట్ చేయండి మరియు పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. అలవాట్లను మీరు రోజువారీ లేదా వారానికొకసారి పునరావృతం చేయగల దినచర్యలుగా మార్చండి. మీరు ఒక రోజు తప్పిపోతే, మీ అలవాటు ట్రాకర్ మీకు పునఃప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది. లక్ష్యం స్థిరమైన అలవాట్లు, వాస్తవిక దినచర్యలు మరియు తక్కువ నిర్ణయ అలసట.
5. ADHD నైపుణ్యాల కోసం CBT కోర్సులు (సిద్ధాంతం కాదు)
ADHD సవాళ్ల కోసం రూపొందించబడిన CBT కోర్సులు ప్రత్యేకమైనవి: వాయిదా వేసే లూప్లు, అన్నీ లేదా ఏమీ ఆలోచించడం, భావోద్వేగపరమైన ఒత్తిడి మరియు స్వీయ-చర్చ. ప్రతి CBT కోర్సు ఆచరణాత్మకమైనది మరియు చిన్నది, కాబట్టి మీరు దానిని మీ ప్లానర్, జర్నల్, అలవాటు ట్రాకర్ మరియు మూడ్ ట్రాకర్లో వెంటనే వర్తింపజేయవచ్చు.
6. దృష్టి & ప్రశాంతత కోసం AI గైడెడ్ ధ్యానాలు
మీకు రీసెట్ అవసరమైనప్పుడు AI గైడెడ్ ధ్యానాలను ఉపయోగించండి: పనికి ముందు, ఒత్తిడి తర్వాత లేదా తక్కువ-ఫోకస్ క్షణాలలో. శ్రద్ధ, విశ్రాంతి మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణకు మద్దతుగా ధ్యానాలు నిర్మించబడ్డాయి.
మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమి చేయవచ్చు:
• రోజువారీ జర్నలింగ్ కోసం ADHD జర్నల్
• మూడ్ ట్రాకర్ (మూడ్ చెక్-ఇన్లు + గమనికలు)
• ప్రాధాన్యతల కోసం ప్లానర్ & టాస్క్ ప్లానర్
• ఫాలో-త్రూ కోసం టాస్క్ ట్రాకర్ విధానం
• అలవాట్లు & దినచర్యల కోసం అలవాటు ట్రాకర్
• ADHD సాధనాల కోసం CBT కోర్సులు
• ప్రశాంతత & దృష్టి కోసం AI గైడెడ్ ధ్యానాలు
ADHD మెదడుల కోసం తయారు చేయబడింది
జర్నల్, ప్లానర్, అలవాటు ట్రాకర్, టాస్క్ ప్లానింగ్ మరియు మూడ్ ట్రాకింగ్ను ఒకే చోట మిళితం చేసే ADHD యాప్ను కోరుకునే వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకమైనది. CBT కోర్సులతో మానసిక స్థితిని ట్రాక్ చేయండి, పనులను ప్లాన్ చేయండి, అలవాట్లను పెంచుకోండి మరియు నేర్చుకోండి—ఒక్కొక్క చిన్న అడుగు వేయండి.
పనులను ప్లాన్ చేయండి, అలవాట్లను పెంచుకోండి, మానసిక స్థితిని ట్రాక్ చేయండి: ADHD జర్నల్, ప్లానర్, CBT కోర్సులు & AI
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
రేటింగ్లు మరియు రివ్యూలు
3.35వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
🛠 Unique 1.3.2 is here!
This update is all about polishing things up. We’ve squashed a few pesky bugs behind the scenes to make sure your experience with Unique stays smooth, stable, and stress-free.
💌 Have feedback or ideas? We’re always listening at contact@univi.app!
This update is all about polishing things up. We’ve squashed a few pesky bugs behind the scenes to make sure your experience with Unique stays smooth, stable, and stress-free.
💌 Have feedback or ideas? We’re always listening at contact@univi.app!
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
UNIVI GROUP SP Z O O
contact@univi.app
Ul. Długa 29
00-238 Warszawa
Poland
+48 22 295 11 50
